Babybauch und Bettgeflüster – Sexualität in der Schwangerschaft

00:00:01: Herzlich willkommen bei Kleines Wunder große Fragen, dem Podcast rund um Schwangerschaft und Geburt.

00:00:08: Ich bin Daniela Niedermeyer-Mathis und ich arbeite bei der Beratungsstelle schwanger.ly.

00:00:13: Schwanger zu werden kann große Freude bedeuten aber auch viele Fragen aufwerfen.

00:00:19: unser Ziel ist es dass sie gut informiert gestärkt und sicher ihren eigenen Weg gehen können.

00:00:27: in dieser Episode sprechen wir offen über ein Thema das viele Paare beschäftigt aber selten so Sprache kommt.

00:00:34: Wie verändert sich Sexualität während der Schwangerschaft und nach der Geburt?

00:00:39: Ich spreche mit Sexualtherapeutin Krimil Nachbauer, und Sexualmedizinerin Dr.

00:00:45: Giginda Cosic über körperliche und emotionale Veränderungen – Ängste, Lust, Nähe und die Kraft der Kommunikation.

00:00:55: Es geht um partnerschaftliches Verständnis intime Herausforderungen und wertvolle Impulse wie Paare in dieser intensiven Lebensphase miteinander wachsen können.

00:01:06: Oberärztin Doktorin Shiginta Kozik ist Sexualmedizinerin am Krankenhaus in Dornbirn.

00:01:12: Krim Hild Nachbauer hat den sexualpädagogischen Präventionsbereich für die Sophie von Lichtenstein Stiftung aufgebaut, und arbeitet heute als selbstständige Sexualtherapeutin.

00:01:25: Let's talk about sex!

00:01:27: Wie verändert sich Sexualität rund um die erste Schwangerschaft?

00:01:30: Welche Hinweise und Erfahrungen gibt es aus der Praxis?

00:01:34: Was ist aus deiner Sicht wichtig, Krim Hild.

00:01:37: In unserem vorbereitenden Gespräch hast du gesagt, dass die Art wie Sexualität gelebt wird, sich mit einem Kind immer verändern wird!

00:01:45: Ich denke, diese Sexualität, die wir vor dieser Schwangerschaft und der Geburt des Kindes haben wird so wahrscheinlich nicht wiederkommen.

00:01:55: Da ist es oft wichtig dass Paare sich verabschieden von dieser Sexualität die ja hinterher nicht schlechter wird sondern einfach anders manchmal sogar besser wenn das Paar sich darauf einstellt, dass Sexualität auch etwas ist dem wir als Paar und in der Sexualität wachsen können gemeinsam.

00:02:19: Also wäre es aus deiner Sicht wichtig, dass Paare schon vor dem ersten Kind darüber miteinander ins Gespräch kommen?

00:02:25: Ja

00:02:25: ich denke darüber zu sprechen sich auszutauschen wie stellst du dir das vor?

00:02:31: nicht nur mit dem Kind nach der Geburt sondern auch wie soll unsere Sexualität sein?

00:02:38: Sexualität wird nicht nur auf den Abend sich beschränken, sondern man muss da neue kreative Art finden, Sexualität zu gestalten.

00:02:49: Vielleicht auch andere Zeit wählen wenn es einem besser geht.

00:02:57: Während der Schwangerschaft verändert sich ja vieles am weiblichen Körper und nicht nur der Bauch.

00:03:02: magst du das ein wenig ausführen?

00:03:04: Ja, die Vulva verändert sich.

00:03:07: Die Brustwarzen verändern sich und bezogen auf die Sexualität bedeutet es dass der Körper der Frau sich verändert.

00:03:16: gerade wenn Frauen sich sehr über ihren Körper definieren haben sie hier auf der große Herausforderung oder auch Männern, denen das sehr wichtig ist eine schlanke hübsche attraktive Frau zu haben.

00:03:32: Da kann diese körperliche Veränderung schon als eine große Herausforderungen sein und es spielt natürlich auch in der Attraktivität bei der Sexualität oft eine sehr grosse Rolle.

00:03:44: Sexualität weiß man wird von selber schlechter, wenn man sich nicht darum bemüht.

00:03:50: Das ist mit Paarbeziehungen genauso also mit der Beziehung wie mit der Sexualität dasselbe.

00:03:58: Und was sagt die Sexualmedizinerin zu Fragen rund um sechs in der Zeit der Schwangerschaft?

00:04:02: Shiginta bitte!

00:04:04: Körper verändert sich in Bezug auf Sexualität, ganze Schwangerschaft.

00:04:08: Und wir als Geneugologinnen machen Schwangerships immer noch drei Trimmen an.

00:04:12: In erster Trimmung an die Veränderungen sind relativ wenig im Bezug von Körperbild oder so.

00:04:19: Aber meist Frauen haben ein bisschen Übelkeit was auch sexuelle Funktionen beeinträchtigen können.

00:04:25: Ein zweiter Trimmer und man erlebt eigentlich Sexualität am besten, weil dort man ist schon eher gewohnt mit Schwangerschaft.

00:04:32: Man weiß auf was auf einer zu kommt und körperlich geht das einem am besten.

00:04:38: Man merkt auch, dass die Brutzwarzen empfindlicher werden.

00:04:41: Die Gewebe wird tendenziell weicher und scheider.

00:04:45: Es wird besser dehnbar.

00:04:47: Manche Frauen erleben Organismen stärker und mancher schwächer.

00:04:51: Das ist sehr unterschiedlich und individuell.

00:04:54: Und in dritter Trimme natürlich auch Sexualität.

00:04:57: Ganz anderes, weil einfach Körper sich schon voll viel verändert hat.

00:05:01: Auch Baugroße nicht alle sexuelle Stellungen zum Beispiel sind möglich oder auch es gibt Beschwerden wie Rückenschmerzen.

00:05:11: Genau!

00:05:11: Es kann ein bisschen Vormilch kommen während Orgasmus und manche Frauen erleben auch sehr unangenehm diese Kontraktionen während Orgasmus.

00:05:21: Weil natürlich während Orcasmus ist Oxidation ausgeschüttet Und deines könnte schon zu Gebärmutern Kontraktionen kommen, die aber per se nicht gefährlich sind.

00:05:32: Da leben wir manchmal auch in der Beratung das Paare artikulieren, dass sie manchmal Angst haben dem Baby schaden zu können.

00:05:39: Genau es gibt viele Paarer, die Ängste haben und viele haben Angst, dass er aus der Fehlgeburt zum Beispiel kommen könnte.

00:05:49: ein Angst ist Man bewirken wie beschädigen könnte oder verletzen könnte, oder zum Beispiel dass es zu früh geburt kommen könnte.

00:05:59: Eigentlich wenn Schwangerschaft ist gesund und von Frauenarzt keine Probleme sichtbar sind, dann kann man Sexualität ganz normal erleben.

00:06:09: Viele Frauen haben Angst dass Baby irgendwie verletzt werden kann wenn man vaginaler Sex erlebt.

00:06:16: aber das stimmt gar nicht weil Baby ist voll beschützt mit kräftiger Gebärmuttermuskulatur Und auch Fruchtwasser was eigentlich komplett alles dämpft.

00:06:27: also Baby merkt kaum etwas Eigentlich bei Penetration, entweder mit Spielzeug oder Penis.

00:06:34: Alles bleibt in der Scheide ja also man kommt gar nicht zu Gebärmutter dazu.

00:06:39: Das ist eine wirklich wichtige Info für alle und dazu hat glaube ich die Sexualtherapeutin noch einen wichtigen Hinweis.

00:06:46: Also wenn Sexualität nicht nur als sexuelle Penetration gesehen wird sondern als sich mitteilen, als ich hingeben.

00:06:56: Welche Bedürfnisse welche Wünsche habe ich gerade?

00:07:01: In der Partnerschaft kommt es dann auch oft vor dass Männer und Frauen oder einer der beiden mehr Lust oder weniger Lust hat.

00:07:12: Da finde ich die Ego und Vetoregel etwas, das mir sehr wichtig erscheint, dass sich auch den Paaren in meiner Beratung immer wieder sehr ans Herz lege.

00:07:22: Ego bedeutet nicht äquistisch zu sein sondern Ich bin für mich selbst verantwortlich.

00:07:29: Es geht um das achtsame Hinhören in meinem Herz, in meinen Körper.

00:07:35: was will ich gerade?

00:07:37: Was will ich

00:07:37: nicht?".

00:07:39: Und ich kann mich und darf mich zumuten mit meiner Lust auf Sex.

00:07:44: Die oder der andere kann aber auch Nein sagen.

00:07:48: Somit hat die andere oder der Andere dann ein Veto-Richt.

00:07:54: Ich habe das Recht, Nein zu sagen ohne mich dabei schuldig zu

00:07:57: fühlen.".

00:07:58: Ich bin nicht verantwortlich für die sexuelle Bestätigung des Partners.

00:08:04: Meine Grenzen müssen geschützt bleiben.

00:08:07: Wenn ich es also richtig verstehe, sind beide genau gleichwertig Ego und Weta?

00:08:12: Ja natürlich!

00:08:13: Ego & Weta sind gleichwertige und in meinem Egoricht darf – und sollte ich auch ganz stark auf meine Wünsche und auf mein Herzenswunsch aber auch auf meine Lust hören, die sich da meldet und ich darf mich zumuten.

00:08:31: Und beide Teile also die Ego-Unterweht oder Bereich sind gleichberechtigt.

00:08:37: Also da gibt es keinen Unterschied.

00:08:40: das ist manchmal für Paare oft eine große Herausforderung und gleichzeitig denke ich mir aber auch die Chance ins Wachstum zu kommen.

00:08:49: Das stimmt.

00:08:51: Grimmild!

00:08:52: Was ist denn dein heißer Tipp für die Zeit der Schwangerschaft?

00:08:56: Mein Tipp für diese Schwangersschaft, damit Sexualität nachher noch lebendig bleibt und wachsen darf – ich so eine Art Vertrag gemeinsam zu schließen.

00:09:08: Nämlich so dass unsere Partnerschaft und auch unsere Sexualität haben.

00:09:13: Prio I Ich glaube, wenn wir das als Paar schaffen bei uns zu bleiben und uns in erster Linie um uns und unsere Sexualität zu kümmern, dass das Kind am meisten davon profitiert.

00:09:26: Wenn wir als PaAR diese Vereinbarung machen von Anbeginn an Wildwangerschaft und auch Geburt – und das Kind sehr viel verändert!

00:09:36: Und wenn wir uns das vorher bewusst sind, kann das eine große Unterstützung sein.

00:09:42: Ja, das glaube ich wirklich.

00:09:44: Schauen wir nun gemeinsam auf diese besondere Zeitspanne der Geburt des gemeinsamen Kindes.

00:09:50: Ich finde, jeder Geburt ist er individuell und auch jede Sexualität bei Paar.

00:09:55: Und am wichtigsten finde ich miteinander das Besprechern – was es erwünscht, was möchte Partner miterleben oder nicht.

00:10:04: Heutzutage gibt es extrem grosser sozialer Druck, dass die Männer immer bei Geburt ganze Zeit dabei sind und vielleicht das passt nicht für jede.

00:10:14: Und ich würde jedes Paar einladen, das kurz so absprechen ob es jetzt passt oder nicht weil man weiß dass eigentlich gut der Geburt erleben ist.

00:10:26: das ist ganz wichtig für gesunde Sexualität danach auch bei beiden.

00:10:32: Wichtig ist es aber, darüber zu sprechen im Vorhinein.

00:10:36: Und die Bedürfnisse des Mannes da auch mit einzubeziehen, dass wir gemeinsam diese Geburtvorgang gut gestalten können weil da ja während der Geburt so viel Stress da ist das da nicht mehr gesprochen werden kann und da ist es wichtig vorher zu vereinbaren.

00:10:56: wie machen wir das?

00:10:57: Dass niemand überfordert ist.

00:10:59: Ja genau Wie die Paartherapeutin Frau von Tiedemann in unserer Episode Eltern werden paarbleibend zur Geburt angemerkt hat.

00:11:07: Die Geburt ist eine extrem wichtige Zeit für ein Paar, gemeinsam soll vereinbart werden was unterstützend ist und was hilfreich denn die Gebärmte soll sich sicher fühlen können.

00:11:16: Genau also wir schauen meistens gut dazu dass die Väter wenn sie möchten sehen wie Baby geworden ist das dir dazukommen.

00:11:24: aber beim nähern oder so Wir platzieren immer Papa neben Kopf von Mama, weil dann natürlich das Baby schon da ist es voll schön.

00:11:31: Kann man in so einem Bonding machen auch bei Väter und einfach auf Schone sich konzentrieren?

00:11:38: Das ist auch eine wichtige Info für werdende Mütter und werdende Väter.

00:11:43: Dann ist das Baby geboren und ein gänzlich neuer Lebensabschnitt beginnt.

00:11:48: Wann kann nach der Geburt Sexualität wieder gelebt werden?

00:11:52: Wenn medizinisch gesehen nichts dagegen spricht, dann denke ich ist es drei Wochen nach der Geburt schon auch möglich wieder mit Sexualität zu beginnen.

00:12:02: Ich sage da immer, meine Ärzte empfehlen dann so die sechs Wochen Abstandsregel Wenn da vom Dammschnitt und vom Wohlbefinden der Frau nicht zur Gegenspricht, kann das natürlich schon auch vorher beginnen.

00:12:16: Da geht es wirklich wieder darum ein erstes Mal zu erleben.

00:12:21: Wenn da die Ego-und Veto-Regel gilt – und wir ganz vorsichtig als Paar damit beginnen – dann spreche ich von eher Zärtlichkeit, zärtlicher Zuwendung und Körperlichkeit.

00:12:33: Nacktheitspüren.

00:12:35: Sich begegnen in der körperlichen Wärme – das kann ja so beginnen!

00:12:39: Da muss die schlechtliche Penetration nicht gleich dabei sein.

00:12:44: Ich merke je früher ein paar beginnt wieder Zärtlichkeit körperlich in Nähe zu gestalten, dass da die Sexualität dann ganz normal wieder ins Wachsen kommen kann.

00:12:57: Naja, also es gibt eigentlich keine richtige Regel.

00:13:00: Man sagt das eigentlich ab dritte vierte Woche nach der Geburt, wenn Wochenfluss schon aufgehört hat.

00:13:05: Sexualität ist ganz normal möglich in Sinne von vaginaler Penetration oder so weil man kann Sexualität auch in viele verschiedene Formen erleben.

00:13:14: Ja meistens wir empfehlen die Frauen einfach abzuwarten und Kontrolle bei Frauenarzt und das ist so sechste bis achte Woche Nach der Geburts.

00:13:23: Und wenn dort ein Usterschallgut passt und alles in Ordnung aus schaut, Frau Keiner beschwerden hat.

00:13:28: Dann hat sie Grün als Licht alles zu

00:13:30: machen.".

00:13:32: Welche guten Tipps habt ihr beide denn für diese erste Zeit mit der Neuentdeckung der Sexualität nach der Geburt?

00:13:38: Also ich denke gerade diese geplante Zeit es geht ja nicht darum dass man sagt Ja Okay, jetzt haben wir Sex.

00:13:45: Sondern es geht darum, diese Zeit ist für uns als Paar gedacht und in dieser Zeit begegnen wir uns aber auch körperlich also wirklich schon nicht nur ja die Zeit für uns sondern auch diese körperliche Begegnung einplanen Und zu spüren.

00:14:02: was ergibt sich daraus?

00:14:04: Grundsätzlich meister Frauen stillen und das ist auch sehr empfohlen von uns oder?

00:14:09: Das ist ganz gut fürs Baby und Mutter Aber es hat auch ein paar Nebenwirkungen kann ich nicht sagen, aber Veränderungen in weiblicher Körper.

00:14:18: Hormone verändern sich komplett.

00:14:21: Normalerweise haben die Frauen zicklische Hormonen mit Estrogen und Progesteron.

00:14:27: Und Estrogen ist ganz wichtig als Hormon.

00:14:29: Das ist weibliche Hormony, was eigentlich auch vaginal Schleim heute einfach geschmeidigt hält!

00:14:38: Schleimhaut hat dann guter Durchblutung und Lubrikation ist viel besser.

00:14:43: D. h., wenn man ein Kind kriegt, hat man viel Prolektein, was wichtiges Hormon für Stillen, damit einfach Müllproduktion in Wege geleitet wird.

00:14:53: Aber Astrogene und Progestronen sind sehr tief!

00:14:56: Und natürlich die Scheidenschleimheute sind sehr empfindlich – wir sagen meistens so wie Seidenpapier Ja, und das ist das Gleiche als die Frauen einfach in Wechseljahre erleben.

00:15:11: Durch diese Hormonmangel.

00:15:12: natürlich Lubrikationen sind schlecht und das könnte auch zu Schmerzen kommen.

00:15:17: Also Nummer eins ist immer natürlich ausreichende Erregung der Zeit sich nehmen für Vorspielen aber gleich Mitte.

00:15:25: Das ist wichtig.

00:15:25: einfach dass er es gut rutscht oder?

00:15:29: Und dadurch kommt nicht so Schleimhäuterverletzung und das tut dann auch nicht weh.

00:15:34: Man könnte auch theoretische Leronsäurepräparate nehmen, einfach auch täglich wenn die Frauen beschwerden haben.

00:15:40: Wenn es gar nichts hilft, kann man überlegen ob man Astrogensubstitutionen macht, einfach lokal.

00:15:47: Es gibt Zäbchen oder Creme, könnte man auch gut durch Frauenars verordnet bekommen.

00:15:53: Oft ist auch die Lustlosigkeit in dem Bereich sehr stark da, dass Frauen oder auch Männer sich da recht Sorgen machen.

00:16:04: Was ist los mit unserer Lust?

00:16:07: Das ist oft so.

00:16:08: die Frage – Ist das normal, dass nach der Geburt alles zusammenbricht?

00:16:13: unsere Sexualität, unser Leben.

00:16:16: Oft stellen sich da Paare das total anders vor und verzweifeln fast und da kann Unterstützung in der Beratung sehr hilfreich sein.

00:16:28: also ihnen Mut zuzusprechen und dann noch Zeit für Sex zu haben oder für sexuelle Begegnungen ist tatsächlich eine enorme Herausforderung.

00:16:40: Viele Paar sagen, sollten wir das auch noch beachten.

00:16:43: Wir sind eh schon am Ende.

00:16:45: Viele kommen und fragen ja was ist denn normal?

00:16:47: Wie oft sollten wir den Sex

00:16:48: haben?

00:16:49: Dann sage ich immer so oft ihr dass für euch gut empfindet.

00:16:54: Und das kann einmal im Monat sein oder einmal im halben Jahr oder täglich.

00:16:59: Und dann schauen sie mich an und sagen es gibt kein Normal dafür sondern es gibt das

00:17:06: wo

00:17:07: haben wir Zeit?

00:17:09: Wann geht es gut?

00:17:12: Was für Wünsche und Erwartungen haben wir gegenseitig.

00:17:16: Es geht darum, gemeinsam hinzuschauen wie wollen wir das gestalten und was geht und was nicht.

00:17:25: Kommen wir zu einem anderen Thema.

00:17:27: Das Thema Vaginismus, da kann es manchmal nach einer Geburt ja zu großen Beschwerden kommen?

00:17:32: Also Vaginismuster geht es ja darum dass die Penetration im vaginalen Bereich nicht mehr möglich ist weil es der Frau so starke Schmerzen macht das die Vagina also die Scheidenmuskulatur sich total verkrampft und Ganz oft sind es traumatische Erfahrungen, die dahinter stecken.

00:17:51: Geburt kann so eine traumatische Erfahrung natürlich auch sein.

00:17:56: nach der Geburt diese Dammrisse, die dann zum Teil genäht werden müssen und oft ist das dann nach der geburt tatsächlich ganz schwierig wieder in diese Penetration ohne Schmerzen zu kommen.

00:18:09: Und da ist es wirklich wichtig ganz vorsichtig und achtsam zu sein.

00:18:13: Da denke ich mir ist es auch oft wichtig professionelle Hilfe zu holen.

00:18:17: Also Vaginismus nach Geburt ist öfters bei Frauen, die schon Vaginismus in Vorgeschichte gehabt haben.

00:18:23: Aber natürlich man muss denken das wäre ein Geburtbeckenboden ist ganz überdehend und es kommt dann zur Verletzung von Beckenbaden.

00:18:30: einerseits Überdehung von Muskeln Es kann schon sein auch dass es teilweise zu Abrisse von Muskelphasen kommen könnte oder auch Nervenverletzungen wenn einfach Kind relativ schweres oder Geburtsverlauf lang ist.

00:18:44: Ja und Beckenbodden Es ist ganz, ganz wichtig für gesunde Sexualität.

00:18:50: Wenn man verspanntes Beckenboden hat, dann natürlich Turblut und in der ganzen Region Vulva Scheide ist beeinträchtig.

00:18:59: Und wenn man dort Probleme hat, was ganz gut hilft, ist Beckenbodentraining.

00:19:05: Das kann man entweder alleine machen und probieren oder wenn die Beschwerden wirklich persistieren dass Ben es gar nicht reinkommt, dann könnte man eventuell so eine spezialisierte Physiotherapeutin gehen.

00:19:19: Dass man einfach die Übungen zur Spannung macht.

00:19:23: Das wissen ja sicher viele nicht!

00:19:25: Es geht nicht nur darum den Beckenboden zu stärken sondern auch ihnen entspannen zu können.

00:19:30: Genau das ist auch ganz wichtig wäre ein Geburt.

00:19:34: Also wir denken immer Das Bäckernboden, also starke Bäckermodeln ist wichtig.

00:19:38: Aber eigentlich kompetente Bäckerenboden sind wichtig.

00:19:41: Dass man weiß wie man das anspannt aber auch wie man es entspannt.

00:19:48: Nun zu einem anderen Thema.

00:19:50: Die Brüste sind auch ein wichtiger Teil der Erotik.

00:19:52: doch jetzt.

00:19:53: Während der Stillzeit sind sie gleichzeitig auch Nahrungsquelle.

00:19:57: Das stellt Paare oft vor neue Hürden.

00:20:00: Krimhild was hast du für Gedanken dazu?

00:20:02: Da denke ich mir... ist es auch sehr hilfreich und wichtig sich mitzuteilen.

00:20:08: Und vom Mann dieses Verständnis zu erbitten, das geht ja nicht nur um die Brüste sondern auch um das Streicheln im Vaginalbereich und solche Dinge.

00:20:19: Oft sind Frauen so dass sie sagen ich will überhaupt nichts mehr hören und sehen und das kann für die Partnerschaft sehr wohler Herausforderung werden.

00:20:30: Hilfreich kann es da sein, wenn man sich einfach bewusst wird.

00:20:32: Ja!

00:20:33: Es ist jetzt eine Zeit, die eine Durststrecke sein kann und gleichzeitig aber das finde ich schon auch sehr wichtig, sich bewusst zu machen wir dürfen Sexualität nicht vernachlässigen.

00:20:48: Wir steigen immer wieder ein im Gespräch, im Sicherantasten in der zärtlichen Begegnung im Küssen oder in der täglichen Umarmung.

00:20:59: Man weiß ja, wenn Paare sich täglich mehrmals wirklich in den Arm nehmen und da meine ich nicht nur so dass es kurze Begrüßungsbusy und sich kurz umarmen sondern hinzustehen und sich ihnen den arm nehmen sie spüren viele Frauen wünschen sich so sehnliches geküsst zu werden und da erwacht die Rotik wieder

00:21:22: Wunderbaren, zärtlichen Alltagsmomente.

00:21:24: Da kenne ich viele Frauen, denen das so geht.

00:21:28: Ein anderes Thema wie steht es mit der Verhütung?

00:21:30: Muss man sich rasch nach der Geburt wieder darum kümmern?

00:21:33: Man muss schon wissen dass Verhüttung eine wichtige Teil von Sexualität auch ist.

00:21:40: vor allem Es gibt viele Paare die zum Beispiel nicht gleich Kinder möchten oder das könnte auch sexuelle Störungen verursachen wenn man Angst hat, dass man gleich schwanger wird.

00:21:49: Am besten ist gleich dann mit Frauen erst das besprechen und man kann relativ früh schon Verhütungsmittel anfangen.

00:21:55: In zwei Verfahren kann man immer Kondom verwenden, weil das kann man auch selbst kaufen.

00:22:00: Grundsätzlich heutzutage.

00:22:02: wir wissen dass die Pillen auch gut möglich sind.

00:22:05: Man kann Mini-Pille sehr schnell anfangen Kombinationspräparaten Kann man auch relativ schnell anfingen Weil mittlerweile wissen wir Dass es nicht so große Auswirkungen auf Milchmenge hat.

00:22:16: Man könnte auch Spirale einsetzen lassen Was wichtig ist zum Wissen, das Einsprung kommt immer vor erster Regelblutung.

00:22:25: Das heißt wir würden nie wissen wann erste Einsprungen da sind und das finde ich ganz wichtige Informationen.

00:22:32: Also Information ist wichtig und als Paar gut im Gespräch darüber zu sein über die Verhütung.

00:22:38: Und was kann ein paar helfen so eine gemeinsame neue Sexualität zu finden?

00:22:43: Welches Bedürfnis habe ich jetzt und vielleicht auch einmal mich überraschen zu lassen zum Partner oder die Partnerin, zu sagen du was möchtest du jetzt gerade?

00:22:55: Oder was möchte ich da spielerisch und erfinderisch zu sein vielleicht auch mal ganz neue Dinge zu probieren.

00:23:05: Sexualität nicht nur auf die erotischen Körperteile zu beschränken, sondern ich sage immer so, sich neu zu entdecken von Kopf bis zum Fuß.

00:23:14: Wir sind ja sexuelle Wesen nicht nur im genitalen Bereich und da geht es auch darum, sich zu streicheln, zu liebkosen und sich zu entecken gegenseitig.

00:23:26: Also ich finde am wichtigsten ist eigentlich guter Kommunikation weil viele Paare haben Probleme.

00:23:32: Achtzig Prozent von allen Paaren von frisch gebackenen Eltern.

00:23:36: Die haben einfach sexuelle Probleme, die vielleicht nicht groß sind.

00:23:39: wenn man das aber nicht kommuniziert miteinander Wenn man einfach nicht drauf eingeht dann die Problemen könnten wirklich zu Störungen gehen oder und das möchten wir nicht.

00:23:51: Und ich finde es ganz ganz wichtig auch Hilfe holen und natürlich selbst für Sorge weil wenn es einem gut geht Dann geht's auch das Paar besser einfach oder gut.

00:24:02: Das ist wirklich wichtig, selbst für Sorge.

00:24:13: Manchmal ist es tatsächlich wichtig, da habe ich Ihnen auch schon den Rat gegeben.

00:24:17: Schaut einmal in der Zeit wechselt das Schlafzimmer oder schaut wo haben wir einen erotischen Ort für uns?

00:24:26: Weil das Schlaftzimmer ist oft so belegt und Und da geht es darum auch, Räume für sich oder einen Raum für sich zu finden.

00:24:35: Oder eine erotische Kuschlecke würde ich sagen.

00:24:38: Die kann man sich auch neu gestalten und darin geht das mit Kerbsen, mit feinen Polstern... mit Stiften oder das Kinder zum Beispiel früher ins Bett zugeschickt und dann ganz bewusst nicht den Fernseher einzuschalten, nicht vor dem Computer zu sitzen keine Hausarbeit mehr zu machen.

00:24:59: Sich das herauszunehmen einen Nachmittag oder einen Abend.

00:25:03: es geht ja nicht nur um Abende sondern einfach eine Zeit in der wir beide füreinander da sein können gemeinsam diese Zeit zu gestalten.

00:25:14: Frau von Tidemann empfiehlt auch eine Schleusenzeit.

00:25:18: Die Person, die außer Haus war bekommt beim Nachhause kommen eine Übergangszeit eben diese Schleusanzeit und ist danach voll und ganz für das Baby und die Bedürfnisse der Person da, die sich alleine um das Baby gekümmert hat.

00:25:31: Also da kann ich Frau Tiedemann nur zustimmen.

00:25:34: Ich denke, das ist das Allerwichtigste und diese Schleißenzeiten würde ich auch bei der Erotik empfehlen.

00:25:40: also wir haben da eine Zeit die wir freien waren und da gibt es eine Schleusenzeit dazwischen.

00:25:47: Da werden die Babys versorgt, wir stellen uns darauf ein.

00:25:50: Also ich denke das sind ganz wichtige Zeiten diese Übergangszeiten, die ja auch gestaltet werden müssen.

00:25:57: Ganz bewusst wenn wir unser Raum für unsere Sexualität, für unsere Erotik schaffen wollen dann bedeutet es dass wir die Kinder versorgen, dass sie irgendwie betreut sind, dass wir ungestört sein können.

00:26:13: Guter Tipp!

00:26:14: Und noch eine Frage an beide Fachfrauen.

00:26:16: Was ist euch wichtig, den Zuhörerinnen und Zuhöhrern noch mitzugeben?

00:26:20: Schiginta aus sexalmedizinischer Sicht hast du einen wichtigen Hinweis zum Thema Geburtsverletzungen.

00:26:26: Man muss wissen, dass Gewurfsverletzung sehr oft nach dem Geburt auftreten und die sind nicht unbedingt jetzt großartige Verletzung.

00:26:33: Meisten Frauen haben Damres ersten oder zweiten Graders Und man muss natürlich ganz gut schauen, dass die gut heilen.

00:26:41: Ja es ist auch wichtig weil viele Frauen haben erst der drei Monate Schmerzen bei Geschlechtsverkehr aufgrund von Geburtsverletzung.

00:26:50: Narbe ist immer eher härtere Gewebe und das merkt man auch selbst.

00:26:56: Ich bin immer überrascht wie viele Frauen überhaupt Geburtenverlässung anschauen nach Geburt vor, die zu mir kommen.

00:27:02: Das ist sehr selten und ich würde jeder Frau empfehlen einfach das anzuschauen, weil manchmal die sind so klein dass man die kaum sieht oder und natürlich im Kopf.

00:27:15: Das ist ganz riesige Sache.

00:27:17: Und wenn man sich das nicht trauen würde, dann kann man gerne einfach mit Frauenarzt oder betreuerende Hebamme besprechen, dass man gemeinsam in den Spiegel das anschaut.

00:27:26: Ja?

00:27:27: Weil ich finde schon gesehen haben – ganz, ganz wichtig!

00:27:30: Weil wenn ich gesehen habe, dann weiß ich vielleicht warum ich weh habe und da könnte man zum Beispiel diese Geburtsverletzung an der Narbe ein bisschen massieren oder einfach Pepintern-Creme, genau das Stelle besser dehnbar ist.

00:27:46: Aber Geburtsverletzungen können in Sinne der Heilung voll gut und meistens machen auch wenig Beschwerden.

00:27:53: Danke dafür für diese Info!

00:27:56: Und Grimhild hast du aus deiner Praxis als Sexualtherapeutin Tipps die Paaren helfen sich wieder neu zu finden?

00:28:02: Ja, so alltägliche Ritualen einbauen.

00:28:06: Wie ich habe vorhin das Küssen schon erwähnt, da sechs Sekunden kustet.

00:28:09: Gemeinsamer Kaffee sich in die Augen zu schauen, Ankerplätze zu schaffen Urlaub vom Alltag, Partnermassage vielleicht auch mal Freunde besuchen was ich ganz wichtig finde Humor pflegen Tanzen gehen, ins Kino gehen.

00:28:31: Ja genau!

00:28:32: Da gibt es vieles was uns gut tut und Freude macht und auch unser Miteinander nähert.

00:28:38: Und ob aus medizinischer, therapeutischer oder beraterischer Sicht Wir sind uns alle einig und eigentlich wissen es auch alle die zuhören Kommunikation ist wichtig Auch bei diesem lustvollen und körperlichen Thema Und über unsere Bedürfnisse miteinander zu reden schafft Nähe.

00:28:56: Vielen herzlichen Dank euch beiden.

00:29:00: Das war kleines Wunder, große Fragen.

00:29:03: Der Podcast rund um Schwangerschaft und Geburt.

00:29:06: Vielen Dank fürs Zuhören!

00:29:09: Weitere Informationen und mehr spannende Themen finden Sie online unter schwanger.li.